奢侈的饮食只会减少我们的寿命[2/2页]

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    所以我们真要做到“身无伤，贻亲喜，德无伤，贻亲荣”，要为自己考虑，为父母亲戚儿子考虑，让父母提及你的时候就会两眼放光，为你自豪。

    我去过一个家庭，老母亲80几岁了，见到我非常高兴。老人家身体很健康，耳不聋眼不花，她对我说：秦老师，我儿子非常非常喜欢听你讲话，你说的他都能听进去。我这个儿子年龄也不小了，都60多岁了，可还是天天要出去应酬，陪人喝酒，他的血压又高，脑血管又不好。我天天为这个事情担心，又没有办法。

    我们想没想过，这么大年纪的一个人天天为孩子操心，我们于心何忍？所以我经常对我爱人说，咱们40多岁以后全部回家，照顾双方老人。我抽空去讲讲课，推广推广国学。这就是我们40岁以后要做的事情。

    就保重自己的身体来说，我建议大家首先要经常活动。“活动”这两个字，就是你活着就要动，不动就活不下去了。我这个身体就像一件衣服，趁着衣服还在崭新的时间，多为大家服务服务，抽出时间，能多做公益就多做公益，不然以后身体也会烂掉，会消失。仟仟??d

    其次还要注意睡眠，睡眠的时间一般为：小孩每天睡8到9个小时，因为小孩要长内脏，睡觉会让他成长得更好，让他的免疫系统提升得很快；中年人每天睡6个半小时到7个小时；老人每天睡5个半小时到6个小时。另外，人类最强的解毒系统是肝胆，而胆的运行时间是在夜里11点—凌晨1点，肝脏的运行时间是凌晨1点—3点，所以这四个小时很重要，最好在睡觉。

    现在中国肝病患者的数量好像也是位列世界前几名。肝脏疾病这么多，很多都是因为熬夜所致，所以这四个小时最好都能睡觉。中国北方黄河流域，天气都比较冷，天气一冷，人们自然就会早睡早起，这是道法自然。中午吃饱饭应该先走一走，帮助消化，再睡20分钟到30分钟，将身体缓和一下，再爬起来，下午做事就会特别有劲。

    如果一个人中午吃完，不稍微活动一下就睡觉，并且一睡就睡一两个小时，那他睡起来的时候，就会很没精神，头昏昏沉沉的。这是缺氧所致。因为血液循环到中午的时候是最高点，在新陈代谢最高点的时候睡这么久，它从最高点瞬间就降下来，所以就不是道法自然了。

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